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1、卧蚕可以通过锻炼眼部眼轮匝肌练出来，单手捏住山根部位，眼睛睁大向上看，下眼睑用力眯眼，持续10分钟，早晚各一次。
2、一般这种方法需要长期练习，并且对周围其他部位有一定的损害，容易形成皱纹，所以不建议练卧蚕。
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