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1、1kcal相当于0.11g脂肪热量。
2、1g脂肪热量约等于9cal。
3、营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。
4、成人一般每天基础消耗1600千卡，加上适当的运动量约2000千卡。
5、假设增加运动减肥的计划，一般跑1公里消耗约80千卡，每天要额外消耗500千卡需要跑步超过6公里，减肥1公斤需要跑15天。
6、体力消耗量大和需要减肥的人群，应按照参考摄入量适当增加或减少摄入热能。
7、所有人群每日都应补充摄入和自身基础代谢、生理状况、体力劳动等情况相均衡的膳食能量。
8、处于生长发育期的婴儿、儿童青少年，孕妇和泌乳的乳母，康复期的病人等， 其一天的能量摄入中还有一部份用于组织增长和特殊的生理变化中。
9、扩展资料黄豆含有丰富的蛋白质和钙质，还富含亚油酸，可减少胆固醇，防止动脉硬化。
10、燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三酯和脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
11、苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。
12、其丰富的果酸，具有防止脂肪聚积的作用，还能与其他降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。
13、参考资料来源：百度百科：脂肪。
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