大家好！今天让小编来大家介绍下关于精气神不足怎么调理（精气）的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
您好,今天芳芳来为大家解答以上的问题。精气神不足怎么调理，精气相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、精气蕴藏于肾，补充精气，自然要先补肾。
2、 中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。
3、总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。
4、 下面是如何补肾的方法～ 吃什么食物最“养肾”呢？ 如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。
5、 山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
6、凡肾虚之人，宜常食之。
7、 干贝——又称江珧柱。
8、性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
9、 鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。
10、性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
11、 栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
12、 推荐：栗子炖鸡强身健体肾不虚 枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
13、尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
14、 何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
15、凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
16、 肾虚男人多食西红柿 忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
17、 专家指出，肾虚不会引起肾炎之类的疾病，但会引起衰老、机能衰退、骨质增生、亚健康等现象提早出现。
18、肾虚主要靠调气养生，可采取药疗、食疗、运动方式。
19、食疗可食生栗子、西兰花、西红柿、大枣、山药、橙子、猪肝、煮花生米等。
20、肾虚可由多种原因引起，如果是由性生活过频引起，那么，要注意性生活的频率，才是护肾的根本所在。
21、 遗精、尿频都是肾虚所致，吃点山药可以防患于未然。
22、吃法简单，不拘量，常服之。
23、 山药，既是食用的佳蔬，又是人所共知的滋补佳品。
24、它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
25、中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。
26、 调养脾胃。
27、随着天气渐冷，有些脾胃虚弱的人，常常出现食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠等症状。
28、薏米(薏苡仁)10克，山药10克(鲜山药50克)，大米100克，水适量煮成粥；或山药500克，河鱼一条(约250克，去杂洗净)，加适量的盐、酒、姜、葱等调料一起煮汤。
29、适用于脾虚所致的腹胀、泄泻。
30、 2、补益强身。
31、平时体虚之人，应趁秋凉时加紧进补，以备冬天不时之需。
32、山药补而不热，温而不燥，最适合老年人需要，常吃有益无害，每天吃山药100克左右，连续吃1~2个月。
33、 3、补肺润燥。
34、久病虚损的慢性咳嗽，可以吃山药调洽。
35、山药是天然补肺润燥之品，在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药，每天250克左右，缓以图功。
36、 4、涩精止尿。
37、遗精、尿频都是肾虚所致，山药补脾的同时，还能补肾，提前吃点山药，可以防患于未然，对冬季易加重的上述疾病大有好处。
38、吃法简单，不拘量，常服之。
39、 5、润肤祛燥。
40、山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。
41、秋冬季皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，容颜失华，因此多吃山药，能润泽皮肤和毛发。
42、可以用山药500克煮粥，早晚常喝。
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以上就是小编对于精气神不足怎么调理（精气）问题和相关问题的解答了，精气神不足怎么调理（精气）的问题希望对你有用！
