大家好!今天让小编来大家介绍下关于跑步吧兄弟第四季(跑步吧)的问题,以下是小编对此问题的归纳整理,让我们一起来看看吧。

跑步吧兄弟第四季(跑步吧)  第1张

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1、早在二千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句:“如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!”跑步是一种历史悠久,群众性广,锻炼价值较大的一种健身运动。

2、今天,跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动,深受人们欢迎,被人们视为最好的健身方法,“最完美的健身运动”。

3、跑步的作用:跑步可以保护心脏,心脏是人体易衰老的重要器官,心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。

4、医学上认为,保持健康先要保持心脏功能。

5、中年人易得缺血性心脏病,因冠状动脉堵塞而致心肌缺血,引起心绞痛至心肌梗塞。

6、进行跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环,长期跑步锻炼人的冠状动脉不会因年龄而缩窄,保证有足够的血液供给心肌,从而可以预防各种心脏病,保持良好的心脏功能。

7、跑步是一项全身性运动,能够加速周身血液循环,调整全身血液分布,消除淤血现象。

8、通过下肢运动,推动人体向前移动的同时,有力地驱使静脉血回流心脏,减少下肢静脉和盆腔淤血,预防静脉内血栓形成。

9、跑步可以调节大脑皮质的兴奋和抑制,有益提高神经系统的功能,消除脑力劳动的疲劳,预防神经衰弱。

10、跑步还可以调节人体内部平衡,调剂情绪,振作精神,改善物质代谢,促进新陈代谢,降低血脂水平,胆固醇水平,控制人体重量,减肥的极好方法。

11、经常练习长跑的人是有较深的体会,有明显的健身强心作用。

12、在锻炼初期,跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度,跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。

13、跑步后可能出现下肢肌肉疼痛,这是正常反应,坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

14、跑步一般在户外空气质量良好的地方进行。

15、对于城市环境污染严重,或者户外天气状况不尽如人意的城市,可以选择购买家用跑步机进行锻炼。

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