血糖高吃什么，越吃越平稳的锦囊看这里

随着生活水平的提高，越来越多的人得上了“新四高”——高血压、高血脂、高血糖、高尿酸。血糖高成为了很多中老年人，甚至是年轻群体的困扰，“血糖高吃什么”亦成为了很多高血糖人群关注的重点，那今天就了解一下血糖高吃什么，到底应该怎么吃比较好？怎么吃才能越吃血糖越平稳。

1、维生素含量高的食物

人们血糖升高以后，就容易出现糖尿病视网膜病变以及动脉硬化等多种疾病，这时多吃一些含有维生素C或者维生素A的食物，就能有效预防这些疾病发生。像生活中的奶类、蛋黄以及绿色蔬菜和猕猴桃，还有山楂等食材，都是维生素含量特别高的食物，适合高血糖人群食用。

2、高膳食纤维食物

高膳食纤维的食物，是高血糖人群最理想的食材，特别是一些杂粮，像燕麦荞麦以及玉米等食材，它们既不会让血糖持续升高，还能让过高的血糖降下来，而且能促进减脂，促进胰岛素的分泌。

3、坚果

多吃一些坚果食材，对身体大有好处，特别是营养价值比较高的核桃仁、杏仁以及松子和榛子的，食用以后既能充饥饱腹，还能促进人体内胰岛素分泌，加快身体内糖类的分解。

4、以下这些蔬菜可以多考虑

豌豆富含铬，可促进胰岛素分泌；秋葵中的异槲皮素能够阻断负责分解淀粉给人体吸收的双醣酶蛋白作用；苦瓜能促进糖分分解，具有使过剩糖分转化为热量的作用，改善体内的脂肪平衡；菠菜中含有一种类胰岛素样物质，对降血糖有积极的作用。

想必大家在饮食上已经有了进一步了解，当然除了注意饮食外，还需要多做户外运动，同时准备一个家用血糖仪做好每日血糖检测工作，很多人推荐了三诺爱看动态血糖仪，无需校准，通过仅一枚硬币大小的传感器，可直接向智能手机实时提供连续15天的血糖数据，监测频次达到了3分钟一次，监测期内可出值数7200个，非常值得入手。最后祝大家拥有一个更加健康的自己！