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1. 背景
现代人都对电子设备有着极高的依赖度，经常长时间使用电脑，手机等电子产品已成为日常工作和娱乐的必需品。但是随着使用时间的增加，电子产品对眼睛的损害越来越大，其中屏幕辐射对人眼的危害也越来越显著。长期使用屏幕会产生视疲劳，甚至导致眼睛干涩发痒、疲劳、近视、失明等眼病。因此，如何调整屏幕亮度以保护眼睛成为了现在迫切需要解决的问题。
2. 调节屏幕亮度快捷键
屏幕亮度的调节，其实可以通过快捷键来完成，比如对于Windows系统，按下“Fn”+F5键就可以逐级减低亮度，按下“Fn”+F6就可以逐级增加亮度。如果没有Fn键的话，就需要按照自己电脑快捷键的映射表进行设置。对于苹果电脑，可以通过按下“Fn”+F1键逐级减低亮度，按下“Fn”+F2键逐级增加亮度。
3. 电脑调整亮度新方法
现在，由于科技的发展，越来越多的电脑和手机屏幕都配备了自动亮度调节功能，这是一个新的屏幕亮度调节方法。用户可以在自动亮度调节的设置中，选择自己喜欢的亮度值。例如，iPhone的自动亮度调节功能可以在“显示与亮度”设置中进行开关和调节。使用自动亮度调节功能，不仅可以方便快捷地调节屏幕亮度，也可以极大地缓解眼睛疲劳和损害，让使用体验更加舒适。
4. 让你的眼睛更加舒适
在日常使用中，除了注意调节屏幕亮度外，还有一些小技巧可以使眼睛更加舒适，如以下几点：
1. 规律休息 眼部肌肉如同身体其他肌肉一样，疲劳后需要得到充分的休息。建议每个小时隔十五分钟，远眺远处。
2. 使用可调光线和色温照明灯 这种照光的灯具会帮助我们减轻眼部的疲劳，如果条件许可的话，在家里，尽量使用低并可调光线和色温的照明灯。
3. 适当增加抗氧化物的摄入 建议可以适当多吃富含抗氧化物的食物，例如黑醋栗、蓝莓、石榴、核桃等，其具有降低视觉疲劳和增强眼睛抵抗力的功效。
4. 保持屏幕清洁 散发的电子辐射和平时沾染的灰尘、刮痕，都会使屏幕变得暗淡毛躁，对眼睛造成更大的刺激。定期擦拭屏幕和键盘表面，可以减轻屏幕辐射和眼部疲劳。
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